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发表于
2025-07-05 23:40:36
来源:
黄耳寄书网
关于很多人来说,花钱每天都在超负荷的生法作业日子,想学摄生,想试下但是花钱又没时间没精力。今日摄生君教大家一套“不花钱的生法”摄生法:
1、养阳:晒太阳
《黄帝内经》指出,想试下
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保护阳气是花钱摄生看病之本:“阳气者,若天与日,生法失其所,想试下则折寿而不彰”。花钱
日常日子中,生法保护阳气最为简洁的想试下方法,就是花钱晒太阳。冬天尤其要多晒太阳。生法
晒头
取穴:百会穴坐落头顶正中(过两耳直上连线中点)。想试下
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中医经络理论认为,头为诸阳之首,是所有阳气会聚的当地,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。晒此穴能够通畅百脉、调补阳气。
晒背
取穴:至阳穴在背部,当后正中线上,第7胸椎棘突下洼陷中。
人体腹为阴,背为阳。很多经脉和穴道都在后背,
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晒后背的时分,要点晒督脉循行所及,有助于温补阳气、调度脏腑气血。
人的后腰部位,有一个补益阳气的穴道:至阳穴。日晒时,可将双手搓热后冲突后腰(全体冲突,无需精确定位)。
晒太阳时间:早上8~10点,晒15~20分钟。 详细时间、时长,可根据本身感受调整,以舒适为宜。如晴热时节宜早晒、单次晒的时间可相对减少;晴冷时节可稍迟晒,单次晒的时间可相对延伸。
2、失眠:手梳前额
中医将失眠称为“不寐”“目不暝”“失寐”等。中医理论认为,“不寐”首要是因为饮食、情志、劳倦、体虚等要素,令脏腑心神被扰,或心神失于濡养所致。
日常受失眠困扰的人,不妨常常按揉印堂穴和神庭穴,有助于清头散风、镇静安神。
操作方法
取穴:印堂穴,在两眉头中间;神庭穴,在前发际正中直上0.5寸处。
方法:梳前额需求一位家人协助,失眠者取座位或仰卧位,家人站在其头后,将双手拇指轻轻立起,用指腹自失眠者印堂穴起,替换按揉至神庭穴。
按揉时先稍用力按下再轻轻揉动,以患者感觉点按局部有轻微酸胀感为度。每天从印堂穴至神庭穴,再从神庭穴至印堂穴,重复按揉至少10分钟。
3、祛湿:刮痧
想要祛湿、脱困,咱们这儿有不花钱的招:刮痧。 刮痧使用广泛,其间特长,就是祛湿。
操作方法
取穴:屈膝,在大腿内侧,左手掌心对准右腿膝盖,翻开虎口,拇指尖所指的当地就是血海穴。小腿后边正中,当伸直小腿和足跟上提时,小腿腹肌肉的洼陷处,就是承山穴。
方法:取刮痧板(光滑、钝圆的物件如汤勺、牛角梳炳等),在以下2个穴道处,涂刮痧油(甘油、润肤油等黏稠润滑的液体即可)。然后,使刮痧板与皮肤成45度夹角,实施刮痧。
力度由轻到重,以耐受为宜,刮至皮肤发热、发红即可,主张隔天进行一次,每个穴道刮2至3分钟为宜。
4、养心:闭目养神
中医理论认为,肝开窍于目,人体五脏六腑之精气皆上注于目。因此,眼睛常常被认为是心灵的窗口,是人最传神的当地。
古代修身养性的人,常把闭目养神作为一种简洁易行又有效的方法。《黄帝内经》 中载文表示,“精力内守,病安向来”,即经过闭目养神,扫除杂念、精力会集、无思无虑,直至入静,便可达到摄生安神的成效。
需求着重的是,闭目养神有必要时时处处坚持“三要”:心境要放松、入静要安心、依从其美要一心。只要这样,才能使全身经络疏通、气血流畅,身体更加健康。
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